5살초콜릿복근

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작성자흑두루미 조회 2회 작성일 2021-03-08 16:21:19 댓글 0

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집에서 단5분만에 복근만드는법!(복근공개)

1.크런치(상복근운동)
2.레그레이즈(하복근운동)
3.트위스트크런치(상복근운동)
4.레그프론트(하복근운동)
5. V업(상,하복근운동)
+복근공개

“보여줘?” 이기광, 합성하지 않은 초콜릿 복근 공개!ㅣ나의 판타집(MyFantasyHouse)ㅣSBS ENTER.

이기광은 합성하지 않은 초콜릿 복근을 공개하는 모습을 선보여 시청자들로 하여금 감탄을 자아낸다.

SBS 수요일 예능 '나의 판타집(MyFantasyHouse)'
☞ 밤 9시 본방송

#나의판타집 #이기광 #이기광복근

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딱 4분 타바타 운동으로 초콜릿 복근 만들기 | Six Pack Abs Workout 4Min Tabata

Modern people tend to have weak abdominal muscles due to sedentary lifestyle. Abdominal muscle weakness leads to body imbalance. Let's correct the body shape and experience a confident life through four-minute abs workout.

현대인들은 좌식생활로 인해 복근이 약해지기 쉽다. 복근이 약화되면 배가 나와 보이고, 등 뒤의 기립근이 상대적으로 강하게 느껴지며 요추후만(등이 휘어지고 배가 나오는) 상태가 되며 이는 곧 체형 불균형으로 이어진다. 4분동안 진행되는 복근운동을 통해서 체형을 바로잡고 자신감 넘치는 일상을 맞이해보자.

○ Six Pack Abs Workout 4Min Tabata
1. Plank \u0026 Jack
2. Crunch Knee Slide
3. Leg Raise
4. Alternating Leg Raise
(1~4 repeat)

※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.

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○ Kim Sehyun
· Trainer \u0026 Bikini Athlete
· Instagram https://www.instagram.com/amo__hyunii

○ Kim DongWook
· Trainer
· Instagram https://www.instagram.com/amo__1st

○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
· Instagram https://www.instagram.com/vitabro_
· YouTube https://www.youtube.com/sportravelkorea

○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ

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#집에서함께운동해요 #Workout #Tabata Get Ready! GO!!

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#5살초콜릿복근

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